Las autoridades sanitarias de la región recuerdan la importancia de protegerse del sol y ofrecen una serie de pautas clave para reducir el impacto térmico y facilitar el descanso durante las noches tropicales que se avecinan.
El calor no da tregua en la Comunidad de Madrid. Ante la previsión de un notable ascenso de los termómetros durante las próximas jornadas, las autoridades sanitarias madrileñas han emitido una serie de recomendaciones para que la ciudadanía extreme la precaución y evite los efectos adversos de las altas temperaturas en la salud.
El riesgo de deshidratación, golpes de calor y descompensación de enfermedades crónicas aumenta con estos picos térmicos, por lo que se insta a prestar especial atención a los colectivos más vulnerables: ancianos, niños, embarazadas y personas con patologías previas.
Consejos para sobrellevar las noches calurosas
Uno de los principales problemas que traen consigo estos episodios son las noches tropicales, en las que el mercurio no desciende lo suficiente para permitir un sueño reparador. Para combatir el insomnio provocado por el bochorno y mejorar la calidad del descanso, los expertos aconsejan adoptar pequeñas rutinas en el hogar:
- Ducha templada antes de acostarse: El agua templada ayuda a relajar el cuerpo y a regular la temperatura corporal; el agua excesivamente fría produce un efecto rebote a los pocos minutos.
- Hidratación accesible: Mantener siempre una botella o vaso de agua fresca en la mesilla de noche para beber a pequeños sorbos si se produce sensación de sed.
- Ropa de cama y descanso adecuada: Utilizar tejidos ligeros, transpirables y de fibras naturales, como el algodón o el lino.
- Desconexión eléctrica: Apagar por completo televisores, ordenadores y aparatos electrónicos en el dormitorio, ya que en reposo o funcionamiento emiten calor residual innecesario.
- Ventilación estratégica: Aprovechar los momentos más frescos de la madrugada o a primera hora de la mañana para abrir de par en par las ventanas, renovar el aire y expulsar el calor acumulado en la vivienda, manteniendo persianas y cortinas bajadas durante las horas centrales de insolación.