L. Torres.- La Comunidad de Madrid mantiene activa la alerta amarilla por calor ya que este viernes 12 de julio se alcanzarán en la capital y otros puntos de la región temperaturas máximas de hasta 37 grados centígrados desde las 12.00 hasta las 20.00 horas, según informa la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET).
El departamento de Sanidad autonómico recuerda que hay que extremar las medidas de precaución con los colectivos más vulnerables al calor, como son las personas mayores, los niños y enfermos crónicos.
Si se encuentran en casa:
Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Si se encuentra fuera de casa:
Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.
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