Zonaretiro.com.- Protección Civil ha remitido algunas recomendaciones para las altas temperaturas, que pasan por mantener las persianas bajadas y las ventanas abiertas. También es aconsejabe tomar duchas o baños de agua fría con frecuencia, beber por lo menos 3 litros de agua al día y hacerlo antes de tener sed. Los consejos también pasan por verificar con frecuencia la situación de niños y mayores, evitar comidas copiosas, tomr verduras y frutas, comer menos cantidad y más veces al día y no tomar comidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.
Fuera de casa, las recomendaciones pasan por evitar salir durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde) y reducir la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día. En caso de tener que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, es conveniente no olvidar descansar y protegerse del sol. Hay que evitar el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratar a quien los ingiera.
Las recomendaciones pasan también por usar ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros, protegerse con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares. “Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo y nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado”, ha concluido.
Foto: Zonaretiro.com
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