F. Mollá.- La Agencia Estatal de meteorología AEMET alerta del riesgo de temperaturas máximas de 37 ºC en Madrid este lunes 14 de julio de 2014 a partir de las 16.00 horas que afectará a la capital, Henares, Sur, Vegas y Oeste. Y para el martes, habrá alerta amarilla entre las 15.00 y las 21.00 horas, con una previsión de temperaturas que podría superar los 39ºC.
Por ello, se recomienda a los madrileños extremar la precaución y seguir los siguientes consejos:
Si se encuentran en casa:
Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Si se encuentra fuera de casa:
Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.