P. Rodríguez.- Ante el incremento de las temperaturas en la capital, la Comunidad de Madrid ha activado este domingo 7 de julio el nivel de alerta 2 por ola de calor, ya que se superarán los 37 grados tanto en la capital como en otros puntos de la región. Por ello, el Ayuntamiento de Madrid recomienda que se adopten las siguientes medidas de precaución:
Si se encuentran en casa:
Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Si se encuentra fuera de casa:
Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.
Especial atención a los mayores
El Ayuntamiento quiere prestar especial atención a uno de los grupos más vulnerables frente a las excesivas temperaturas: los mayores, puesto que las personas de más edad corren más riesgo de sufrir graves consecuencias derivadas del calor porque responden peor a las temperaturas extremas y porque tienen más tendencia a la deshidratación, explican desde el Departamento de Protección Civil.
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