La capital alcanzará temperaturas de hasta 38ºC este lunes y martes

C. Linares.- Los servicios de Emergencias del Ayuntamiento de Madrid han decretado la alerta amarilla por altas temperaturas para este lunes y martes 19 y 20 de agosto, cuando en la capital se alcanzarán los 38ºC entre las 13.00 y las 20.00 horas de ambas jornadas. Durante esas horas, conviene tomar precauciones para evitar golpes de calor.

En casa:

•Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.

•Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.

•Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.

•Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.

•Tome comidas ligeras y regulares, bebidas y alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y hortalizas, que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Coma menos cantidad y más veces al día.

•No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

•Tenga en cuenta que, al entrar o salir de estos lugares, se producen cambios bruscos de temperatura que pueden afectarle.

Fuera de casa:

•Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

•Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.

•Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.

•Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.

•Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

•Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.

•Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.